Sport i rekreacja
Jesteś aktywną kobietą, lubisz być w ruchu i chcesz nieprzerwanie chłonąć życie oraz przygodę. Sport i fitness to dla Ciebie sposób na zdobycie i utrzymanie atrakcyjnej sylwetki oraz zdrowej kondycji. Uwielbiasz podróże, odkrywanie ciekawych miejsc oraz poznawanie nowych ludzi. Marzysz o wypoczynku na skapanej w słońcu plaży, ciepłym piasku i orzeźwiającym dotyku morskiej wody? A może wolisz górskie wędrówki, noclegi pod namiotem i gorący posiłek w schronisku?
Niezależnie od tego, czy jesteś młodą, czy dojrzałą kobietą, pewnie zadajesz sobie pytanie, co zrobić, żeby jak najdłużej cieszyć się swoją kobiecością. Kluczem do odpowiedzi jest wiedza o zdrowiu i higienie intymnej oraz zagrożeniach, które są związane z infekcjami narządów płciowych.
PRZED MENARCHE, CZYLI INFEKCJE INTYMNE U DZIEWCZĄT PRZED OKRESEM POKWITANIA
W przeciwieństwie do obiegowych przekonań, infekcje narządów płciowych stanowią problem nie tylko dojrzałych i aktywnych seksualnie kobiet. Stany zapalne sromu i pochwy mogą dotyczyć również dziewczynek przed menarche, czyli pierwszą w życiu miesiączką. Przed okresem dojrzewania pochwa posiada zasadowy odczyn pH, który wynosi nawet 7,0-8,0. Nabłonek pochwy jest cienki, kruchy i bardziej podatny na urazy mechaniczne lub kolonizację bakteriami. Przed osiągnięciem dojrzałości płciowej infekcjom sprzyjają małe, pozbawione podściółki tłuszczowej wargi sromowe oraz brak owłosienia łono
wego. Ważnym czynnikiem, który zwiększa ryzyko wystąpienia stanów zapalnych intymnych części ciała kobiety jest budowa anatomiczna i indywidualna odległość pomiędzy przedsionkiem pochwy a odbytem. W połączeniu z nieprawidłowymi nawykami higienicznymi, może to prowadzić do przenoszenia bakterii w okolice pochwy i cewki moczowej. Ze względu na specyfikę biocenozy pochwy (stanu czystości mikrobiologicznej) u dziewcząt przed okresem pokwitania, istotne jest unikanie środków higienicznych o działaniu drażniącym. Właściwa pielęgnacja intymnych okolic ciała np. żelem 
, zmniejsza możliwość wystąpienia infekcji w obrębie sromu i pochwy.
MENSTRUACJA, HIGIENA INTYMNA KOBIETY DOJRZAŁEJ
Prawidłowa flora bakteryjna pochwy tworzy barierę chroniącą ten narząd przed kolonizacją patogennymi mikroorganizmami. Pałeczki kwasu mlekowego należą do organizmów najliczniej występujących w normalnej mikroflorze pochwy. To one stanowią pierwszą linię obrony, chroniącą pochwę przed infekcjami. W optymalnych dla pochwy warunkach utrzymuje się stan dynamicznej równowagi, polegający na przewadze jednego lub kilku fakultatywnych gatunków rodzaju Lactobacillus nad pozostałymi drobnoustrojami. Pod wpływem licznych czynników egzo- i endogennych układ ten podlega krótkoterminowym fluktuacjom zarówno ilościowym, jak i jakościowym. Konsekwencją takiego stanu może być zmniejszenie całkowitej liczby pałeczek kwasu mlekowego lub nawet ich całkowite wyparcie z pochwy. Wśród czynników zaburzających biocenozę pochwy istotną rolę odgrywają:
- Zmiany statusu hormonalnego organizmu (pokwitanie, ciąża, połóg, miesiączka, cykl płciowy, obecność nasienia w drogach rodnych, starość, schorzenia endokrynologiczne).
- Błędy dietetyczne (nadmiar cukrów rafinowanych).
- Zaburzenia odporności.
- Patologie w obrębie żeńskich narządów płciowych.
- Inwazja drobnoustrojów chorobotwórczych w wyniku błędów higienicznych (stosowanie tamponów dopochwowych oraz środków antykoncepcyjnych i podczas aktywności seksualnej).
- Nieracjonalne działanie chemioterapeutyczne.
Podłożem dla rozwoju Lactobacillus sp. jest bogaty w węglowodany nabłonek pochwy. Glikogen obecny w komórkach nabłonka jest wykorzystywany przez pałeczki Lactobacillus do procesów fermentacyjnych i produkcji kwasu mlekowego. Kwas mlekowy – produkt metabolizmu fakultatywnych szczepów Lactobacillus, odpowiada za utrzymanie kwaśnego odczynu środowiska pochwy. W przypadku, gdy pałeczki kwasu mlekowego przestają być florą dominującą, odczyn pochwy wzrasta w kierunku wartości zasadowych. Ułatwia to namnażanie i penetrację pochwy przez drobnoustroje patogenne. Inną, niezwykle istotną cechą metabolizmu niektórych rodzajów bakterii fakultatywnych (60% szczepów Lactobacillus) jest ich zdolność do wytwarzania bakteriobójczego nadtlenku wodoru. Zarówno kwas mlekowy, jak i nadtlenek wodoru są głównymi elementami systemu ochronnego, broniącego środowisko pochwy przed inwazją mikroorganizmów chorobotwórczych, np. wirusów. W tym ostatnim przypadku, nadtlenek wodoru w połączeniu z enzymem peroksydazą (aktywność tego enzymu została potwierdzona dla bakterii Lactobacillus sp.) działa niszcząco nawet na wirusa nabytego zespołu braku odporności (HIV). W większości przypadków, do rozwoju AIDS u kobiet dochodzi na drodze kontaktu seksualnego, dlatego utrzymanie prawidłowego ekosystemu pochwy odgrywa ważną rolę w zapobieganiu transmisji HIV. Badania pokazały, że w sytuacji kiedy w pochwie dominują szczepy bakterii fakultatywnych, które nie wykazują pożądanej aktywności metabolicznej i nie uwalniają do płynu pochwowego nadtlenku wodoru i kwasu mlekowego, ryzyko zakażenia wirusem HIV istotnie wzrasta.
W trakcie krwawienia miesiączkowego zwiększa się podatność kobiety na infekcje miejsc intymnych. Dochodzi do ilościowych i jakościowych zmian drobnoustrojów tworzących biocenozę pochwy oraz zmniejsza się liczba pałeczek kwasu mlekowego, odpowiedzialnych za zachowanie prawidłowego, kwaśnego odczynu wydzieliny pochwowej. Ponadto, krew menstruacyjna stanowi doskonałą pożywkę dla rozwoju patogennych drobnoustrojów. 
Ich niekontrolowane namnażanie jest przyczyną świądu, nieprzyjemnego zapachu oraz związanego z tymi czynnikami ogólnego dyskomfortu. W trakcie menstruacji nie zaleca się przebywania na słońcu ani korzystania z kąpieli w basenie i morzu. Powinno się zrezygnować ze stosowania tamponów na rzecz podpasek. Przy ich wyborze należy kierować się stopniem chłonności, tak aby podpaska optymalnie zbierała krew miesiączkową w zależności od stopnia nasilenia krwawienia. Należy pamiętać o regularnej wymianie podpasek oraz dbać o zachowanie właściwej higieny krocza (toaletę krocza należy wykonywać zawsze w kierunku od cewki moczowej do odbytu). Korzystne jest stosowanie delikatnych preparatów do higieny intymnej np. żelu 
, który pozwala na zachowanie naturalnego odczynu w intymnych rejonach ciała. Gorące kąpiele lepiej zastąpić letnim prysznicem, a do osuszenia krocza używać papierowego ręcznika.
